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continue lendo e entenda as principais qualidades do óleo de coco. gorduras diferenciadas o óleo de coco é rico em gorduras saturadas, porém saudáveis. elas têm efeitos diferentes da maioria, já que aumentam a continue lendo → semente de chia: um guia de benefícios utilizada como alimento há séculos pelos nativos da américa central, a semente de chia é extremamente rica em nutrientes e vem se tornando cada vez mais popular entre aqueles que se interessam por uma alimentação saudável. ela possui fibras, proteínas, ômega-3 além de ser muito útil na dieta, auxiliando o emagrecimento. continue lendo e conheça tudo o que você precisa saber sobre a semente de chia, além de entender em quais casos ela não é recomendada. muitos nutrientes, poucas calorias a semente de chia era continue lendo → 10 benefícios do abacate para a saúde rico em vitaminas a, c, e e b6, os benefícios do abacate são incontestáveis. diferente da maioria das frutas, que contém principalmente carboidratos, ele é rico em gorduras saudáveis e fibras. o abacate contribui para uma pele saudável, age prevenindo infecções e muito mais. conheça os principais benefícios do abacate para a sua saúde. 1. o abacate é rico em nutrientes o abacate é o fruto do abacateiro, cientificamente conhecido como persea americana (1). possui um alto valor nutritivo, um gosto delicioso e uma textura continue lendo → insulina e resistência à insulina – um guia prático a insulina é um hormônio importante que controla muitos processos no corpo. no entanto, problemas com esse hormônio estão no centro de muitas condições de saúde modernas. às vezes, nossas células param de responder à insulina como deveriam. esta condição é denominada resistência à insulina e é incrivelmente comum. de fato, um estudo de 2002 mostrou que 32,2% da população dos eua pode ser resistente à insulina (1). esse número pode aumentar para 70% em mulheres adultas obesas e acima de 80% em alguns grupos continue lendo → restrição calórica pode ser prejudicial? as pessoas que buscam tentam perder peso muitas vezes restringem o número de calorias que comem. no entanto, restringir as calorias muito severamente pode levar a uma variedade de problemas de saúde, incluindo redução da fertilidade e ossos mais fracos. este artigo descreve cinco efeitos potencialmente nocivos da restrição calórica e ajuda a determinar o déficit calórico ideal para você. quer receber semanalmente dicas e orientações sobre alimentação e nutrição ? entre na nossa lista vip. explicando sua necessidade calórica uma caloria é definida como continue lendo → jejum intermitente para mulheres – guia prático nos últimos tempos o jejum intermitente se tornou umas das práticas alimentares com maior número de adeptos no mundo. diferente de outros métodos alimentares, o jejum intermitente foca no quando comer, adicionando jejuns regularmente em sua rotina. devido a fama crescente do jejum, diversos estudos foram feitos e tem mostrado que o jejum intermitente pode ter efeitos benéficos em seu corpo e cérebro, podendo até mesmo prolongar a vida. esse maneira de se alimentar pode ajudá-lo a consumir menos calorias, perder peso e diminuir o continue lendo → jejum intermitente emagrece? o jejum intermitente emagrece de verdade ? nos últimos tempos, a prática vem se popularizando entre as pessoas que querem perder peso, já que sem comida, o corpo utiliza os estoques de gordura e isso pode resultar em emagrecimento. existem diversos tipos de jejum e nesse artigo você vai entender melhor cada um deles, além de descobrir o que acontece no seu corpo quando você jejua. mostraremos também o que a ciência tem a dizer sobre o jejum intermitente, além de outras informações relevantes. ressaltamos continue lendo → quantas calorias devo comer por dia para perder peso? “quantas calorias devo comer para emagrecer?” essa é uma pergunta que a maiorias das pessoas acima do peso se fazem. apesar de muitos tentarem chutar essa quantidade ideal, aqui vamos apresentar uma calculadora baseada em fórmulas científicas para estimativa de caloria de forma simples, mas altamente precisa. juntamente com a calculadora de calorias trouxemos 5 dicas baseadas em evidências sobre como reduzir de forma saudável a sua ingestão de calorias. preencha seus dados na calculadora abaixo para descobrir quantas calorias você precisa consumir por dia continue lendo → como começar o jejum intermitente: métodos o jejum intermitente tem sido muito falado e discutido nos últimos tempos. os seus defensores alegam que os benefícios vão desde a perda de peso, melhora a saúde metabólica e até a extensão da expectativa de vida. dada a sua popularidade, diversos tipos de métodos foram criados, atendendo aos que buscam começar o jejum intermitente. todos eles podem ser eficazes, mas qual deles se encaixa melhor dependerá da pessoa. nesse artigo reunimos 6 maneiras populares de fazer o jejum intermitente. para ler o nosso guia continue lendo → navegação por posts 1 2 … 7 próximo → nutrição guias e dietas wash luis cearense cabeça chata, mochileiro, nutricionista, consultor e empreendedor digital, atualmente dedico meu tempo a escrever sobre nutrição, saúde e alimentação aqui no nutricionando. boa leitura :) saiba mais redes sociais! nutricionando · 2018 © todos os direitos reservados. início privacidade termos de uso contato ao continuar a navegar você concorda com a utilização de cookies neste site. para mais informações, consulte a nossa política de privacidade aceitar.

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